پکیج چرخ سلامتی

پکیج آموزشی صوتی و تصویری چرخ سلامتی

افزایش کیفیت زندگی و طول عمر مفید با پکیج چرخ سلامتی
پکیج چرخ سلامتی شامل چند ویدئو و چند پادکست هست که در اون قرار هست باهم عادت های غذایی سالم را جایگزین عادت های غذایی ناسالم کنیم هم چنین تغییرات بسیار مثبت در حوزه ورزش و رفتار های سالم داشته باشیم.

ابعاد چرخ سلامتی:

1- تغذیه

2- ورزش و فعالیت

3- تفریح و شادی

4- خواب

5- مدیریت هیجان ها و استرس ها

6-مبارزه با بیماری ها

7-ارتباطات اجتماعی

هدف از کوچینگ چیست؟

١- آگاه شدن
٢- خودارزیابی
٣- حرکت، اقدام
۴- مسؤلیت پذیر بودن، تعهد داشتن
۵- رسیدن به نتیجه دلخواه

محتوای پکیج سلامتی

تغذیه:

ده قسمت فایل تصویری

در این پکیج شما را راهنمایی خواهیم کرد چگونه از برنامه کاهش وزن دلسرد نشوید
اگر کارهایی که گفته میشود را انجام دهید در پایان چرخ سلامت تغییرات بسیار عالی در بعد سلامت شما ایجاد خواهد شد.

عوامل چاقی را در این پکیج باهم بررسی خواهیم کرد.
برای رسیدن به وزن ایده آل نیازی نیست گرسنگی بکشید فقط باید تغذیه تان را مدیریت کنید.
گروه های مواد غذایی شامل کربوهیدرات چربی ویتامین ها و مواد معدنی و آب هستند که باید مصرف کربوهیدرات و چربی را کاهش دهید.
چند راهکار ساده اما کاربردی برای لاغر شدن به شما ارائه خواهیم داد.
ما دنبال رژیم سخت نیستیم آهسته و پیوسته پیش برید تا خسته نشوید.
یک سری عادت های رفتاری درست به شما ارائه خواهیم داد که سبک زندگی شما شود و حس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید.

ورزش:

شش قسمت فایل صوتی

ضررها و فواید ورزش کردن را باهم بررسی خواهیم کرد.
برای ورزش کردن عوامل زیادی تاثیر گذارند از جمله عوامل اجتماعی عوامل اقتصادی عوامل خانوادگی عوامل محیطی عوامل شغلی و…
که با توجه به همه ی اینها ورزش مورد نظر خودتان ورزشی که با علاقه و شرایط شما سازگار باشد را می‌توانید انتخاب کنید.
در کنار اینها راهکارهایی برای تحرک بیشتر به شما ارائه خواهیم داد

مدیریت استرس :

پنج قسمت فایل صوتی

اولین پیامی که مغز ما هنگامی که استرس داریم به ما میده این هست که یا بجنگ یا فرار کن!
ما نمی تونیم از استرس فرارکنیم نمی تونیم باهش بجنگیم چون وجود داره و همه باهش سروکار داریم هم مثبت دارد و هم منفی استرس شدید و طولانی مدت به ما آسیب خواهد زد.

کارهایی که زمان استرس باید انجام دهید چیست؟
چه راهکار هایی برای مواقعی که دچار استرس میشویم مفید هست؟
در این پکیج قرار هست به این سوالات پاسخ دهیم

خواب :

چهار قسمت فایل صوتی

شما یک سوم از کل زندگی خودتان را درخواب سپری می کنید!
و این یک سوم روی دو سوم دیگر زندگیتان تأثیر زیادی دارد پس مهم است که خواب با کیفیتی داشته باشید.
در این پکیج به همه ی ابعاد سلامتی شما پرداخته خواهد شد.

روش دریافت پکیج

پس از خرید محصول لینک دانلود فایل ها در ناحیه کاربری قسمت دانلود ها در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

زمان آپدیت دوره به زودی اعلام خواهد شد.

آپدیت دوره رایگان خواهد بود و پس از آپدیت در قسمت دانلود ها در اختیار شما قرار خواهد گرفت