پروتئین در رژیم غذایی
۱
رژیم غذایی متعادل
۲
همه ما به یک تعادل پروتئینی، چربی، کربوهیدرات ها، فیبر، ویتامین و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا یک بدن سالم را حفظ کنیم.
۳
لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه سالم ترین گزینه را از هر گروه انتخاب کنید.
۴
پروتئین در رژیم غذایی
به شما انرژی می دهد که بلند شوید و راه بروید، در حالی که از روحیه و عملکرد شناختی نیز پشتیبانی می کنید.
۵
اهمیت چربی در رژیم غذایی
همه چربی ها مثل هم نیستند. چربی های بد می توانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و ریسک بیماری های خاص را افزایش دهند، چربی های خوب از مغز و قلب شما محافظت می کنند.
۶
فیبر
خوردن غذاها با فیبر بالا (حبوبات، میوه، سبزیجات، آجیل و لوبیا) می تواند به شما کمک کند که منظم بمانید و ریسک خود را برای بیماری های قلبی، سکته و دیابت کاهش دهید.
۷
اهمیت کربوهیدرات در رژیم غذایی سالم
یکی از منابع اصلی انرژی بدن است اما افراد باید از کربوهیدرات های پیچیده مانند سبزیجات، غلات سبوس دار و میوه به جای قند و کربوهیدرات تصفیه شده استفاده کنند.
دیدگاهتان را بنویسید